健康的なダイエットには運動が重要

まめに運動をすることが、健康的なダイエットを成功させるには欠かせないものといえます。ジム通いは時間や環境の問題で難しいという人でも、

家庭で手軽にできる運動をすることで健康的なダイエットが可能になります。キッチンで料理をしながら運動をするという方法もあります。台所作業の時間は毎日少しずつありますので、継続すると運動量は多くなります。食器洗いをしながら、かかとを上げたり、下げたりする運動をすれば、ふくらはぎの筋肉を強化することができます。体をシンクに引き寄せた状態で、右、左と膝から下を蹴り上げる運動もあります。台所で手がすいたときのおすすめの方法もあります。手は肩幅より広げて、手近なシンクや壁に腕をついて支えます。そのまま軽い腕立て伏せのような動きをすれば、運動効果が得られます。二の腕を引き締めたいという人に向いています。洗濯物干しのときにできるダイエットもあります。スクワットをする時のように、洗濯かごから洗濯物を出す時にしゃがむ動作と立つ動作を繰り返すというもので、下半身を引き締めます。取り込んだ洗濯物をたたみながらできるエクササイズもあります。床に正座をして、たたんだ洗濯物を左右どちらかの少し離れたところに置きます。ダイエットによいという、ウエストのねじり運動ができる洗濯物のたたみ方といえるでしょう。移動中の電車の中で、ダイエットの運動をすることもできます。釣り革などで体を支えず、電車が揺れても体がブレないように足でバランスを取ります。この運動は、インナーマッスルを鍛えることができます。ダイエットを健康的に行うためには、運動によって消費カロリーを増やすことが欠かせません。こまめに運動の習慣をつくることで、時間にとらわれないダイエットが可能です。
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