初めての方にオススメのダイエット法

週に1回行っている行事で回りから顔が丸くなった？と聞かれ自分自身ショックを受けました。自分では全く太ってきたという自覚がなかっただけにかなりショックを受けたのこれを期にダイエットをしようと決意しました。 私が実践したダイエット方法はまず筋肉をある程度つけるために無理のない範囲での筋トレから始めました。(基礎代謝を上げるため)筋トレを初めて一か月ほどから筋トレとランニングの併用を始めました。ダイエット経験のある友達からランニング前に筋トレした後走ったほうが体脂肪が燃えやすくなると聞いたのでその通りに実践していました。 私がこのダイエットを実践してどうだったかというと最初の一か月は筋トレのみだったので個人的には苦痛でした。見た目もほとんど変わらず本当に筋肉がついているかもわからないので。ですが走り始めると結構早いタイミングで体重と体脂肪が右肩下がりにダウンしていったので一か月経過した後は走るのも楽しくなり、筋肉もある程度ついてきていたので基礎代謝が上がったような気がします。 このダイエットをお勧めしたいのはダイエットの経験が全くない方で、何から始めればいいかわからないという方にお勧めです。ある程度知識がある方はこのダイエット方法のほうが効率がいいとは言い切れないのでお勧めはしないです 最初の一か月はほんとうに苦痛でしたがそれを乗り越えれば新しい自分に生まれ変われるので我慢あるのみです。筋トレは無理ない範囲で大丈夫ですが負荷が軽すぎる筋トレはほとんど効果がないので注意してください。皆さんがダイエットに成功することを願っています
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