オススメのダイエット方法

お付き合い当初から10キロ以上太った私に彼氏が「昔は痩せていたのにこのままじゃ可愛いなんて思えない」と言われ、このままじゃやばい、やると決めたことは達成することを見せなきゃと思いダイエットを決意しました。 私が実践したダイエット方法は、「夜の食事を18時までに済ませる＆早く寝る」です。外での約束があるとき以外はこれを守るようにして、朝と昼は好きなもの、ある程度の量をOKにして夜は18時までに和食なら量を気にせず、高カロリーなら量を少なめにくらいの心がけでいました。 私が「夜の食事を18時までに済ませる＆早く寝る」を実践してどうだったかというと、このサイクルに慣れるまでは早く寝付けなくて遅くまで起きていると確実にお腹がすきます。そこで食べてしまうと「寝る直前に満腹→体重増加」となってしまうのでストレスのたまらない程度に調整しながらとにかくこのサイクルを自分に慣れさせます。
そうすると朝体重計に乗ると体重が減っているので継続するモチベーションになります。 「夜の食事を18時までに済ませる＆早く寝る」をおすすめしたい人は、一人暮らしの方がおすすめです。同居するひとがいるとやはりそちらのペースに合わせないといけなかったり流されてしまうので、一人暮らしで自分のサイクルを作りやすい人に向いていると思います。 ドカ食いしてしまうようなお菓子やすぐに食べられるインスタント食品は家に置かないようにしてください。なければ手に取ることもないので我慢がききます。
もしそれでも夜中にいつも食べたくなるようなら、朝ご飯やランチに食べたいものを食べて、自分を満足させてあげてください。
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